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Non è mai troppo presto per pensare a smaltire i chiletti di troppo. Bruciare calorie è faticoso, ma non servono salti mortali. Bastano semplici saltelli con la corda. Il jumping, come lo chiamano a New York, è semplice, puoi farlo sia in casa (se lo spazio lo consente) che all'aria aperta e fa bruciare fino a 220 calorie in un quarto d'ora, migliora la coordinazione e aumenta la capacità polmonare e la resistenza cardiaca. |
- Mantenendo la schiena dritta esegui dei saltelli a piedi uniti tenendo ben stretta la corda. Cambia senso di rotazione ogni quindici secondi e ripeti l'esercizio per un minuto, a cui farai seguire un minuto di riposo prima di riprendere.
- Mantieni la medesima posizione eretta ed esegui dei saltelli prima su un piede e poi sull'altro. Questa variante è un po' più difficile perchè necessita di una maggiore coordinazione. Se ci riesci, cambia piede tutte le volte che si cambia senso di rotatione. Salta con la corda per un minuto e recupera il fiato nel minuto successivo.
- Questo esercizio è da vera professionista: ruota la corda in avanti e indietro cambiando senso di rotazione ogni cinque/dieci secondi ed esegui dei saltelli portando le ginocchia il più vicino possibile al petto. Ripeti da venti secondi fine a un minuto.
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